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めざせ♪エビちゃん☆
Fri.16.06.2006 Posted in 気になる芸能人
後。。半月もしたら季節は夏!

夏といえば海~♪ プール~♪


テレビから資生堂CM アネッサの
BONNIE PINKが歌うA Perfect Skyの曲が流れてくると
何をしてても手をとめて
エビちゃんに見入っちゃってる桃です





エビちゃんくらいキレイに水着着たいなぁ~(ノω`*)
筋肉のついた逆三角形の後ろ姿がいい(ノω`*)


2013y02m14d_000156114.jpg


もうちょっと筋肉つけて痩せるか!!

ただ食事の量を減らすダイエットしただけでは
落ちて欲しくない大切な脂肪や筋肉も落ちちゃう

やっぱり女性は凸凹じゃないと!

筋肉が落ちないようにタンパク質は毎日ちゃんと摂らないとね~
特に大胸筋は落したくない!


ん~と・・・
どうしよっかな

1ヶ月後に-3キロで
大胸筋と腹筋を鍛えることを目標にしよう☆
 


水着を着たら目立つラインだからね(ノω`*)



まずは1日のカロリー摂取量と消費カロリーを計算してみよう。。


ちなみに今日食べたもの・・
(昨日食べた物が思い出せないのは内緒(ノω`*))


黒酢
豆乳
ご飯
味噌汁


きんつば・おたべ(京都のお土産)
ヘルシアウォーター


サーモンのムニエル
ヒジキの煮物
さくらんぼ(3つ)

■摂取カロリー計算■してみよう

朝720Kcal
昼170Kcal
夜250Kcal

合計1140Kcal

あっ・・寝る前にいつも焼酎飲むんだった。。
お風呂上りにビール飲むかな

+150Kcal(ノω`*)


■適正エネルギー所要量・基礎代謝量の算出■
■運動消費量の目安算出■
■BMI(Body Mass Index)の計算■

ふむふむ。。
1日1200Kcal以下
2ℓの水を飲む
腹筋を毎日50回
大胸筋を鍛える運動を5分

これで大丈夫なんじゃないかな~
種]ω ̄) ちょっと自分に甘い桃。。
腹筋50回くらいでおなかは割れないぞ・・w

カロリーちょっとオーバー(ノω`*)
夜のアルコール結構キツイなぁ。。


よし☆1ヶ月がんばってみよう♪
成功したら水着の写真うpするか(ノω`*)
(調子にのってたらまたネット禁止令くらうぞw>桃)

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comments

んと

腹筋は50回で十分だと思いますよ。b むしろ多い・・・?
要は、毎日続けることが大切です。

頑張ってくださいなー(^^*

うん

腹筋50回てのは結構な量かな。
俺の限界回数と一緒w

腹筋以外にも運動すると良いよ~^^

全体的にやせてくるからね(^^

やりすぎは禁物だけど(; ̄ー ̄A

エドさん

毎日続ける事が大事ね~
ダイエットするって言ったからには!!って気分で
一ヶ月がんばってみるね♪

50回って多いですか^^;
桃・・中高の時運動部で
毎日腹筋100回してたのにー(笑)

likaさん

俺の限界回数と一緒w
って・・(笑)
今までもお風呂で30回してたから
20回足すだけー^^

腹筋のほかには、やっぱり歩く事かなぁ~
マンションから降りるとき
エレベータ使わずに階段使うか(笑)

桃が、資生堂と、

桃が、資生堂と、


よしムニエル
ヒジキとか、大きい

夏など食べた物が思い出せないのは


朝で写真と大きい
腹筋を所要しなかった。


桃にん♪

桃にんのブログ見つけたっぽ(*´∀`)
頑張ってエビちゃんみたいになるでつ!

チョコビ・・(笑)

言葉をいっぱい覚えて、
意味なんてわからないけど、とにかく使ってみたいーーって
幼稚園くらいの子供みたいだね(笑)

みかにん

見つかったでつ(´∀`*)
エビちゃんの筋肉がついた逆三の後ろ姿に惹かれたでつ(ノω`*)

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